羽毛球计划及教案

随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注体育锻炼。而羽毛球作为一项健身运动备受青睐，不仅能够增强身体素质，还能够提高心肺功能，增强身体协调性，培养人们的意志品质。因此，为了让更多的人能够了解和参与羽毛球运动，我们制定了一份羽毛球计划及教案。

一、羽毛球计划

1.目标

通过羽毛球运动，提高身体素质，增强身体协调性，培养意志品质和团队合作精神。

2.时间

本计划为期12周，每周2次，每次1.5小时。

3.内容

第一周：了解羽毛球运动规则及基本动作

第二周：羽毛球发球及接发球技巧

第三周：羽毛球正手及反手击球技巧

第四周：羽毛球正手及反手扣杀技巧

第五周：羽毛球正手及反手拉球技巧

第六周：羽毛球正手及反手挑球技巧

第七周：羽毛球正手及反手搓球技巧

第八周：羽毛球正手及反手半高球技巧

第九周：羽毛球正手及反手高球技巧

第十周：羽毛球正手及反手平球技巧

第十一周：羽毛球比赛策略及战术

第十二周：羽毛球比赛及总结

4.教练要求

教练应具备羽毛球运动相关知识和技能，能够引导学员正确掌握羽毛球基本动作和技巧，注重学员的动作规范和技术细节，同时注重培养学员的意志品质和团队合作精神。

二、羽毛球教案

1.羽毛球发球

动作要领：

1）站在发球线后，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝下，拍柄与手臂成一直线。

3）将球放在左手掌心上，右手拍面朝下，拍柄与地面成45度角。

4）向前迈出一步，身体重心向前，右手向上挥拍，同时左手将球抛起。

5）将拍面轻轻碰到球的底部，使球向对方场地飞去。

2.羽毛球接发球

动作要领：

1）站在接发球线后，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝上，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好接球，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球轻轻接住，使球落在对方场地内。

3.羽毛球正手及反手击球

动作要领：

1）站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝下，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好击球，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球击向对方场地内。

4.羽毛球正手及反手扣杀

动作要领：

1）站在场地前方，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝下，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好扣杀，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球向下扣杀，使球落在对方场地内。必赢

5.羽毛球正手及反手拉球

动作要领：

1）站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝上，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好拉球，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球拉向自己的场地内。

6.羽毛球正手及反手挑球

动作要领：

1）站在场地后方，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝上，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好挑球，注意眼睛注视球bwin必赢网站。

4）当球来临时，用拍面将球向上挑起，使球落在对方场地内。

7.羽毛球正手及反手搓球

动作要领：

1）站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝上，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好搓球，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球向上搓起，使球落在对方场地内。

8.羽毛球正手及反手半高球

动作要领：

1）站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝上，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好半高球，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球向对方场地内半高抛起。

9.羽毛球正手及反手高球

动作要领：

1）站在场地后方，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝上，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好高球，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球向对方场地内高抛起。

10.羽毛球正手及反手平球

动作要领：

1）站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

2）握拍时要握紧，拍面朝上，拍柄与手臂成一直线。

3）随时准备好平球，注意眼睛注视球。

4）当球来临时，用拍面将球向对方场地内平放。

11.羽毛球比赛策略及战术

1）掌握比